【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<片足アンクルホップ+タックジャンプ>

片足アンクルホップとタックジャンプを1.2.3のリズムでテンポ良く

効果🔥
・SSCを足関節から全身へ繋ぐ
・小さな反発を溜めて大きな跳躍に変換する能力アップ
・切り返し、踏み切り、ジャンプ動作に直結する

よくあるエラー❌
・ホップで沈みすぎる
・タックジャンプ前に1度止まる
・膝が内に入る