【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<シングルレッグ・リバウンドスクワット>

効果🔥
・助走→踏み切りの再現
アンクルホップー素早い接地、反発
スクワットー踏み切りで体重を受ける力
スパイク、ブロックの最後の1歩～踏み切りに直結

・片足着地の安定性
スパイク後の片足～両足着地

・連続ジャンプ筋力向上
アンクルホップー反応性
スクワットー力発揮

ポイント💡
・アンクルホップは膝を使いすぎない
・スクワットは膝が内側に入らない、骨盤が下がらない
・テンポ良く、その場で

左右行うと、苦手な方がどちらかわかる
まずは、苦手な方の足を回数よりは質を重視して行う
動画を撮って見比べてみると違いがよくわかる

なぜ苦手なのか？
SSCが使えていない？
股関節が使えていない？
なと、いろんな原因が見つかるので、またそこを強化していく必要がある