【バレーボール　瞬発力トレーニング】

<シングルレッグ・ファーストステップ>

反発動作を実際の1歩目に直結させる

効果🔥
①1歩目の初速アップ
・切り返し直後の｢0➡1｣の速さ向上

②重心が後ろに残らなくなる
・下がったあとに前に出るので出遅れの修正
｢一瞬遅い｣を解消

③足関節主導の速い１歩が身に付く
・膝、股関節でためない　軽く弾くような踏み出しを手に入れる

ポイント💡
1.接地は前足部　膝は軽く曲がるだけ　股関節は沈み過ぎない

2.切り返しで一瞬止まらない

こんな選手に特にオススメ✨
✔フェイントに弱い
✔ブロック後の反応が遅い
✔1歩目が沈みすぎる