【サッカー　フィジカルトレーニング】

<ウォーターバッグラテラルジャンプ>

効果🔥
①横移動しながら前進する能力
ディフェンスのスライド　
ボールへの寄せ

②切り返しの1歩目スピードUP
着地→逆方向へジャンプ
切り返しの瞬発力（リバウンド能力）

③体幹の横ブレ耐性
水が遅れて動く→身体が振られる
ウォーターバッグを入れることで体幹主導の全身トレーニング

ポイント💡
・跳ぶ高さよりも｢速さ｣
低く、速く目的は俊敏性

・着地は真下
横に流れない→次が遅れない

・骨盤は正面固定
身体が進行方向へ回旋しない

こんな選手にオススメ✨
✔横移動が遅い
✔守備で置いていかれる
✔切り返しで身体が流れる
✔コンタクトで姿勢が崩れる