【バレーボール　アジリティトレーニング】

<リアクティブアンクルホップ>

効果🔥
①｢聞く→判断→跳ぶ｣までの時間を短縮
試合では予測ミスからの修正が勝負を決める
これはその修正力、判断力を鍛えるトレーニング

②足関節の瞬発的SSC能力
アンクルホップなので、接地時間は短く、弾くように、足関節主導
そうすることで、床反力を素早く使えるようになる

③方向転換時の軸安定
声で判断するので、突然動きが変わる
体幹がぶれるとジャンプが遅れ、着地も不安定になる
上体が傾かないようにすることが重要

④中枢神経系の活性化
ただ跳ぶだけでなく判断付きのジャンプは神経系に強い刺激が入る
試合前のウォーミングアップにも最適

※中枢神経系とは・・
脳、脊髄のこと　　脳で判断し命令を出す。そして、それを脊髄が体へ伝える

筋肉は｢エンジン｣
中枢神経系は｢アクセルとコンピューター｣

どちらが弱くても速く動くことは出来ない

こんな選手にオススメ💡
✔初動が遅い
✔レシーブで1歩目が出ない
✔ブロック後の切り返しが遅い
✔ジャンプ力はあるが｢使い方が下手｣