【バレーボール　体幹トレーニング】

<ベアポジション・ハンドキャッチ>

効果🔥
①体幹の安定性アップ
片手になる瞬間に体がブレやすい→それを鍛えることでプレー中にブレない体幹が作れる

②肩、腕の支持力強化
バレーは肩、腕で体を支える場面(レシーブ後、倒れ込みなど)が多い
その土台作りになる

③左右の協調性+反応力向上
ボールを落とさず受け渡すことで｢見る→動く→キャッチ｣の連動が良くなる➡レシーブやトスの安定に直結する

ポイント💡
・腰を落とさない(一直線)
・ボールだけじゃなく体がブレないかが大事
・まずはゆっくり正確に