【陸上 短距離　 コーディネーショントレーニング】

<シングルニーバランス>

効果🔥
①股関節主導の安定性アップ
本来スプリントでは股関節で安定させるのが正解
これができないと膝や足首でバランスを取る
このトレーニングで正しい股関節、お尻の安定を作る
結果的に膝、足首も安定しやすくなる

②姿勢コントロール（固有感覚）の向上
ぐらつきを止めるのではなく、コントロールする能力が上がる
動きの中でも姿勢が崩れにくくなる
➡再現性の高いフォームにぬる

③体幹の抗回旋能力アップ
片足支持+不安定で体はねじれやすい➡それを抑える力がつく
腕振りと足の連動が良くなる➡走りのロスが減る

ポイント💡
・丸くならない（猫背NG）体幹が抜けると弱い
・股関節、お尻で支える
・呼吸を止めない　力みすぎると実際の動きに繋がらない

こんな選手にオススメ✨
✔接地でブレる
✔体幹が抜ける
✔スタートが弱い