【バレーボール　プライオメトリクストレーニング】

<サイドバージャンプ　サイドSSC強化>

効果🔥
①横方向のリアクティブ能力向上
止まる➡弾く、片足支持➡両足爆発力の切り替えが鍛えられる
ブロック後の横移動、レシーブ後の立て直し、スパイクの助走前の細かい修正

②スティフネス向上　
接地時間を短くテンポ良く行うことでSSCを素早く使う能力が上がる　｢沈み込みすぎず、弾む｣
連続ジャンプ、素早い横移動、ブロック連続動作に重要

③片足安定性+両足パワー連結
片足では股関節の安定、足首の剛性、骨盤のコントロールが必要
そこから、両足ジャンプへ移行するので｢安定➡爆発｣の連結が鍛えられる　　バレーでも最後は片足要素、跳ぶ瞬間は両足と言う場面が多いので競技特異性あり

ポイント💡
・片足接地で流れない
・上半身がブレない
・バーで潰れる
これらが起こると、リズムが崩れる

こんな選手にオススメ✨
✔ブロック移動が遅い
✔切り返しで沈む
✔連続ジャンプで落ちる

難易度は高めのトレーニング
リーグに合わせて、身体はかなり仕上がっています