【サッカー　ダイナミックスタビリティトレーニング】

<ヒップオープンプッシュアップ>

効果🔥
①股関節の可動域アップ
切り返し、ステップワークがスムーズになる

②体幹の抗回旋能力向上
片足動作でもブレにくくなる

③肩甲骨と股関節の連動強化
走る、蹴る、方向転換の動きが安定する

サッカーで繋がる動き✨
・切り返し
・1対1の踏ん張り
・ディフェンス時の体重移動
・軸足安定

ポイント💡
・胸をしっかりと下ろす
・股関節から足を動かす　
・腹圧を入れて骨盤を安定させる

こんな選手にオススメ✨　
✔股関節が固い　
✔上半身と下半身がバラバラ
✔姿勢が崩れやすい