【サッカー　コアスタビリティトレーニング】

<クロスタッチクランチ>

効果🔥
①体幹と股関節の連動向上
サッカーは｢右足を出すときに左足が動く｣ように常に対角で連動している　走る、切り返す、蹴る、バランスを保つ時の身体の繋がりを高めやすくなる
特に｢足だけで頑張る動き｣から｢体幹から足を動かす｣へ

②腹筋で身体を固めながら動く能力アップ
ただの腹筋ではなく手足を動かす、上半身を起こすを同時に行うため｢動きながら安定する体幹｣を作れる
接触プレー、片足状態、フェイント、シュート時ブレにくくなる

③セパレーションや動作効率向上
対角動作がうまくなると、骨盤、胸郭、股関節の連動がよくなる
走りがスムーズ、足が前に出やすい、無駄な力みが減るに繋がる　キック動作でも上半身と下半身の連動が出しやすくなる

ポイント💡
・手だけ、足だけにならない
・上半身をしっかりと起こす
・お腹を抜かない

｢対角を繋げる感覚｣が重要！！

こんな選手にオススメ✨
✔走りがバタバタする
✔キック時にブレる
✔上下半身の連動が弱い