【ソフトボール　アジリティトレーニング】

<ラテラルフットワークジャンプ>

効果🔥
①横移動への初速アップ
ミニハードルで細かく速く動いた後、すぐにサイドジャンプするので打球反応後の1歩目、横への切り返し、ゴロへの寄りが速くなる
ソフトボールは前後よりも横方向へ素早く入れるかがかなり重要

②接地時間を短くする(クイックネス)
ミニハードルをテンポよく越えることで足を素早く入れ換える能力、地面を長く踏みすぎない能力、リズムよく動き続ける能力が鍛えられる　　守備で足が止まる選手は｢筋力不足｣より接地時間が長いケースが多い

③片足で止まる能力向上(スタビリティ)　
最後の片足スクワットタッチがかなり重要　ここで骨盤が落ちない、身体がブレないように止められると捕球姿勢が安定、切り返しで流されない、送球動作へ繋げやすい、と言う守備力に繋がる

ポイント💡
・ミニハードルひ細かく速く
・頭が左右、上下に大きくぶれない
・サイドジャンプは速く大きく(強く)
・次の動作にすぐ切り替える

こんな選手にオススメ✨
✔1歩目が遅い
✔守備範囲を広げたい
✔守備の横移動がにがて