【ビーチバレーボール　アジリティトレーニング】

<ラテラルリアクティブタッチ>

効果🔥
①横方向の素早い移動能力向上
ミニハードルのサイドステップでレシーブやカバー時の細かいフットワークを強化できる

②片足で止まる能力(減速能力)向上　
マーカータッチ時に片足スクワットをすることで、砂の上でもブレーキをかけて身体をコントロールする力が高まる

③切り返し能力の向上
サイドステップ➡サイドジャンプ➡片足着地➡即座に戻る動作でブロック後のカバーやレシーブ後の移動に必要な方向転換能力を鍛えられる

ポイント💡
・サイドステップは上半身がなるべく上下に揺れない
・マーカータッチは股関節から低い姿勢で
・着地したらグラつかず、しっかり止まる(流れない)

こんな選手にオススメ✨
✔レシーブ範囲を広げたい
✔砂の上で切り返しが苦手
✔片足でバランスが崩れやすい