【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

query_builder 2026/06/18
【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】



効果🔥
①助走から踏み切りで高く跳ぶ力が向上する
前足で高いBOXを強く押し込むことで大殿筋、大腿四頭筋を使った力強い股関節の伸展を習得できる　スパイク助走の最後の１歩から爆発的に跳び上がる能力に繋がる

②連続スパイクに必要なリバウンド能力が高まる
床にいる時間を短くすることで着地➡助走➡再ジャンプまでを素早く行う能力が向上する　ラリー中に何度も助走して跳ぶアウトサイドヒッターに特に有効

③空中で打ち負けない体幹の強さが身に付く
シャフトを担ぐことでジャンプ中に体幹を安定させながら力を発揮する力が必要がある　踏み切り時や空中での姿勢が安定し強いスパイクを最後まで振り抜きやすくなる

『助走からの爆発的な踏み切り』

ポイント💡
・床は潰れず設置時間を短くする
・前足で高いBOXを強く押し込む
・シャフトを担いでも上半身が前に倒れすぎない

こんな選手にオススメ✨
✔助走の最後の１歩で力を逃してしまう
✔何本もスパイクを打つとジャンプ力が落ちる
✔空中でブレたり打点が安定しない
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