【ソフトボール　スタビリティトレーニング】

<シングルレッグ・ステップダウン>

効果🔥
①おしり(大殿筋)の強化　走る、投げる、打つのパワー向上
股関節で地面を強く押せるようになり、スイング、送球、走塁で力を発揮しやすくなる

②片足での安定性が向上する
軸足でバランスを保つ力が高まり、投球時や打撃時のブレが少なくなる

③減速や切り返しが安定し怪我の予防になる
おしりで身体を支えられるようになることで股関節を使い、守備での急停止や方向転換もスムーズになる

ポイント💡
・おしりを後ろに引きながらしゃがむ
・台に乗っている足の股関節で身体を支える
・立ち上がるときに、おしりで台を押す感覚

こんな選手にオススメ✨
✔打球や送球のパワーを高めたい
✔走塁の加速力を上げたい
✔下半身を安定させたい