【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<ブロードジャンプ×BOXジャンプ>

効果🔥
①助走から高く跳ぶ能力が向上する
前へ進む勢いを素早く上方向へ変換する力が身につく
スパイクやブロックでのジャンプ力アップに繋がる

②切り返し反応速度が向上する
着地後すぐに跳ぶことで伸張反射を活かし、床反力を効率よく使えるようになる

③爆発的な下半身パワーが向上
股関節、膝、足関節を連動させて力強く伸ばす能力が高まり、ジャンプの高さと瞬発力を高める

ポイント💡
・立ち幅跳びはできるだけ遠くに跳ぶ
・床についている時間をできるだけ短くする
・腕の振りを利用し、全身を連動させて跳ぶ

こんな選手にオススメ✨
✔スパイクジャンプをさらに高くしたい
✔ブロックで素早く跳びたい
✔助走からジャンプ力や爆発的な瞬発力を高めたい