【ビーチバレーボール　アジリティ&スタビリティトレーニング】

<アンクルホップ&サイドバウンド>

効果🔥
①横方向への切り返し能力、移動スピード向上
ボールに素早く反応し、左右へ動く能力を高める
ビーチバレーでは1歩目の速さと横への移動スピードが重要
守備範囲の拡大やボールへの到達速度向上に繋がる

②砂の上でもぶれない片足安定性の向上
着地をコントロールすることで股関節、体幹、足関節の安定性が高まり、不安定な砂浜でも姿勢を保ちやすくなる

③足関節の反発力と股関節の連動強化
足首の素早い反発と股関節の力強い横方向への押し出しを身につけ、ディフェンスやスパイクの助走への素早い移行に繋がる

ポイント💡　
・サイドジャンプは股関節を使い横方向への押し出す
・着地は股関節で受け止め、安定させる
・前後～サイドジャンプ移行は素早く切り替える

こんな選手にオススメ✨
✔横の動きをもっと速くしたい
✔着地でふらつきやすい
✔砂の上で1歩目の反応や切り返しを強化したい