【サッカー　アジリティトレーニング】

<メディシンボール・ラテラルバウンド>

効果🔥
①横方向への爆発力アップ
・片足で地面を強く蹴り、横方向へ大きく跳ぶ能力を高める
・相手を交わす、追い抜く、横へ動き出す場面に活かせる

②片足で減速、切り返し能力向上
・大きく跳んだあとに片足スクワット姿勢で着地するため、ブレーキをかけながら身体を安定させる能力を鍛えられる

③股関節、体幹の安定性向上
・メディシンボールを両手で持つことで、上半身が動きやすくなり下半身だけでなく体幹を安定させる必要がある
・片足でボールを扱う、競り合う、方向転換する動作にも繋がる

ポイント💡
・マーカーは1m間隔
・小さなジャンプはテンポよく
・最後の大きなジャンプは一気に強く遠くへ
・メディシンボールは身体から離しすぎない

こんな選手にオススメ✨
✔切り返しが苦手
✔横方向への1歩目を速くしたい
✔片足での着地が不安定
✔アジリティ+下半身のパワーを高めたい