【バレーボール　砂浜トレーニング】

<チューブ・フロント&バックダッシュ>

効果🔥
①初速の加速、地面反力の強化
チューブで後方から引っ張ることで、選手は身体を前に運ぶため強く地面を押す必要がある　砂の不安定な環境も加わるため、足裏で地面を捉えて前へ進む力を高められる

②前後方向のアジリティ、切り返し能力向上
前方向だけでなくバック走も行うことで前後への重心移動をコントロールする能力を鍛えられる　バレーでは前に出た後に下がる、あるいは後方へ下がった後に前に入る動きが多いため、実践に近い刺激になる

③体幹、股関節の安定性アップ
チューブに引っ張られながら走ることで、骨盤が後ろへ持っていかれないように体幹と股関節周囲で姿勢を維持する必要がある
砂の上ではさらに足元が不安定になるため体幹を安定させながら足を動かす能力が高められる

ポイント💡
・チューブに引っ張られても状態を反らさない
・バック走は特に足を素早く入れ替える
・ブレずに真っ直ぐ走る

こんな選手にオススメ✨
✔力を一気に発揮する能力を高めたい
✔体幹、下半身の安定性を高めたい
✔前後の切り返しが苦手
✔レシーブの1歩目が遅い