【サッカー　アジリティトレーニング】

<ラテラルパワー&カット>

効果🔥
①横方向へのパワー、加速能力
バーを両足でジャンプした直後、マーカーへ大きく横跳びすることで、股関節の内転、外転筋群を使って横方向へ強く地面を押す能力を高める　

②片足でのブレーキ&切り返し能力
マーカーでは外側の足で片足着地し、すぐに反対方向へ切り返す
着地時に股関節、膝、足関節で力を吸収し骨盤を安定させながら再び地面を押す能力を鍛えられる

③リアクティブ能力、SSC
｢跳ぶ➡着地➡すぐ切り返す｣を連続して行うため、接地時間を短くしながら地面反力を素早く次の動作へ繋げる能力を高める
横方向の反発力と素早い方向転換を同時に狙える

ポイント💡
・マーカーへは強く、なるべく遠くに跳ぶ
・蹴り出すときは股関節の内外転を使って地面を強く押す
・着地で深く沈み混みすぎずに、すぐ跳ぶ

こんな選手にオススメ✨
✔横への1歩が小さく弱い
✔1対1の守備で相手についていけない
✔相手の切り返しに反応してから動き出すのが遅れる