【ソフトボール　股関節+体幹動的スタビリティトレーニング】

<ランジローテーション>

効果🔥
①股関節の安定性・片足支持力アップ
フロントランジの姿勢で左右にウォーターバッグを振ることで、前足の股関節で身体を支えながら骨盤が左右に流れないようにコントロールする　打撃時の軸足で地面を捉える力に繋がる

②体幹の抗回旋・動的安定性向上
ウォーターバッグの水が左右に移動するため、単純な重りよりも不規則な揺れが生まれる　それに対して体幹を固め、振られてもブレずに止める力を鍛えられる

③打撃時の力の伝達力アップ
下半身を安定させた状態で上半身を素早く動かすので｢動く➡止める｣能力を高められる　バットを振った時に身体をコントロールする能力に繋がる

ポイント💡
・前足の股関節に体重を乗せる
・ウォーターバッグは大きく速く振る
・振られたときに骨盤や膝が左右に流れない

こんな選手にオススメ✨
✔打撃で身体が左右にブレる
✔下半身は強いが上半身を動かすと軸がブレる
✔打撃時に股関節をうまく使えない
✔動いているときも体幹の安定性を高めたい