【ハンドボール　ボールコーディネーショントレーニング】

<ランジ&クロスキャッチ>

効果🔥
①動きながらのボールコントロール能力
片足で身体を支えながらボールを上げ、反対側へ移動してキャッチすることで、自分の身体が動いている状態でもボールを正確に扱う能力を高める

②片足支持から踏み出しへの体重移動
右足を軸にして左前方へボールを上げながら左足を踏み出し、ランジ姿勢でキャッチする　このため片足で身体を支える➡重心を移動する➡反対足で受け止めるという動作　片足での安定性と踏み出したときのブレーキ能力を養える

③上半身と下半身の協調性
ボールを上げている間に足を動かすため、手の動きと足の動きを別々にコントロールする能力が必要
ハンドボールに必要な身体全体の協調性、運動調整能力を高める

ポイント💡
・ボールは高く、遠くに投げすぎない
・ボールを投げてすぐ足を動かす
・キャッチする足をしっかりと踏み出す
・左右軸を変え左右差なく両方行う

こんな選手にオススメ✨
✔動きながらキャッチが苦手
✔パスを受けるとき足が止まってしまう
✔ステップすると身体がブレやすい
✔フットワークとボール操作を高めたい