【ソフトボール　パワー×動的スタビリティトレーニング】

<シングルレッグ・ダイアゴナルスイング>

効果🔥
①右股関節の伸展パワー・殿筋強化
右股関節を屈曲し体重をしっかり乗せ、そこから殿筋を使って股関節を伸展させることで床を強く押す力を養う　投球やバッティングに必要な下半身から生まれるパワーに繋がる
地面反力を活かす土台をつくる

②投球・バッティングの体重移動
右股関節に荷重した状態からポールを左上から右下に振る
下半身で受け止めた力を上半身へ伝える投球やバッティングに必要な全身の連動に繋がる

③動きながらのバランス・身体のコントロール
左足は前後にボールを転がしながら動かすことで身体の重心が変化しやすい　その中でも右足で安定して支え、上半身を動かす能力を養う　守備や投球時の姿勢安定に役立つ

ポイント💡
・常に前足で身体を支える
・前足の股関節にしっかりと体重を乗せる
・ポールは左上から右下に大きく振る
・前足の殿筋で床を強く押す

こんな選手にオススメ✨
✔バッティングで下半身から力を伝えたい
✔投球で下半身のパワーを使いたい
✔片足で踏ん張れる力をつけたい
✔下半身と上半身の連動を強化したい

※左右どちらもやることをオススメします
その中で苦手な方や強化したい方を多めにやるなど変えていく