【ハンドボール　パワー×動的スタビリティトレーニング】

<ハーフニーリング・ラットプル>

効果🔥
①投球時のパワー&体幹の安定
右手を引く動作と左手の挙上を組み合わせ、投球時の腕の振りに繋がる上半身のパワー発揮を養う　この動きの中で、体幹を安定させることで、ハンドボールの投球時に上半身がブレずに力強いボールを投げる土台をつくる

②肩甲骨、肩まわりのコントロール
右手のラットプルで広背筋などを使い、左手の挙上、下制で肩甲骨の動きを引き出す　シュートやパスで肩を上げる動作のコントロールをしやすくなる

③上半身と下半身の連動
片膝立ちで骨盤を安定させながら、左右の腕を別々に動かす
投球時の下半身から体幹、上半身への力の伝達を支える協調性を養う

ポイント💡
・右膝と左足で骨盤を安定させ、固定する
・右手を引くタイミングで左手はしっかりと上に上げる
・お腹に力を入れ、腰を反らさない

こんな選手にオススメ✨
✔投球時に体幹がブレやすい
✔肩甲骨をうまく使いたい
✔下半身と上半身の連動を高めたい
✔強いボールを投げたい