【サッカー　動作コントロールトレーニング】

<ステップ・ヒップロック>

効果🔥
①ダッシュ時の推進力アップ
片足でしっかり地面を捉え、ヒップロックで骨盤、体幹を安定させることで、地面から受けた力を前方への推進力に繋げやすくする

②減速・切り返し能力向上
ステップ➡片足で止まるという流れなので、サッカーの減速と方向転換に繋がる　重心をコントロールしながら減速し、次の方向へ素早く移る能力を高める

③走動作の安定性向上
走る際は片足支持を繰り返すため、片足でピタッと瞬時に安定して止まる　ダッシュ中の骨盤、体幹のブレを抑えて、スムーズな足の切り替えに繋がる

ポイント💡
・最後にしっかりと止まる
・棒を頭上に持つことで体幹、骨盤のブレをごまかしにくくする
・頭から軸足まで一直線に安定させる

こんな選手にオススメ✨
✔ダッシュすると身体が左右にブレやすい
✔一歩一歩の地面への力を推進力に繋げたい
✔ヒップロックを身につけて走りを安定させたい
✔減速や切り返しで身体が流れる