【バレーボール　足部トレーニング】

<前脛骨筋チューブトレーニング>

足趾が浮きやすく(長趾伸筋を使いやすい)、前脛骨筋肉がうまく使えていない選手は、足関節の背屈が出にくい傾向にある

・足裏、足の甲、スネ、アキレス腱などが痛くなりやすい
・足首が背屈できないために、競技でのジャンプの質が落ちる、スタート、加速が弱くなる・・など、マイナスの面が多い

やり方🔥
①チューブをやりたい方の足の指の付け根辺りに巻いて、反対の足で引っ張り踏む
②足趾を曲げて長趾伸筋が入らないようにする
③そのまま足関節を背屈する

ポイント💡
・膝が内に入らないように
・足は真っ直ぐ上に上げる
・脛骨(スネの骨)のすぐ外側が疲れてきたらOK

20回×2～3setやってみてね