【バレーボール　体幹トレーニング】

<サイドエレベーションプランク>

効果🔥
・腹横筋、腹斜筋（体幹側腹部）強化
・中殿筋強化
・肩周りの安定性アップ

ポイント💡
・手は肩の真下に置く
・身体は一直線に
・上げきったときにカチッと止まる

グラグラしやすい場合は、足を前後にずらし、接地面を広くしてチャレンジ✨