【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<デプスジャンプ>

降りる台が高い場合、SSC（ストレッチ-ショートニング-サイクル）の負担が大きくなる（より高い反発力、瞬発力が必要になる）

台が高すぎると、衝撃を処理できずに股関節、膝、足首が深く沈み、ただのジャンプになってしまう→SSCトレーニングとしての質が低下する

まずは低い台から始める必要がある
（初心者の場合はステップ台のような20cm～30cmくらいがオススメ）

SSCとは、一度筋肉をグッと伸ばしてから一気に縮めることで、より大きな力を出せる仕組み

これを使うことで、高く跳べる、速く動ける、強く踏み切れる