【バレーボール　体幹トレーニング】

<サイドプランク・クロスタッチ>
バレーボールのような、横への動きが多い競技に効果大✨

効果🔥
・骨盤、胸郭のコントロール強化
・片側支持でのバランス能力向上
・腹斜筋を中心とした体幹の安定性向上

ポイント💡
・体幹は一直線をキープ
・肘と膝をタッチするときに体が前後に流れない
・速さよりも安定性のコントロール重視