【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<反発スプリットランジ>

効果🔥
・足関節、アキレス腱の反発力向上
・床反力を真っ直ぐ受け取れる姿勢を学習できる
・スプリント前の神経系ウォームアップとして最適

ポイント💡
・アンクルホップは、膝を曲げない
・骨盤は左右に流れない
・テンポ良く、でも雑にならない

✔反発
✔姿勢
✔リズム

を同時に鍛えられる、実践的なトレーニング