【バレーボール　瞬発力トレーニング】

<サイドリアクションプッシュ>

効果🔥
・横方向の1歩目が速くなる
・床反力を使う感覚げ身に付く➡｢出遅れ｣を減らす
・膝、足首主導ではなく股関節主導の動きをつくる

横の初動では、｢踏み替え｣よりも｢押し出し｣が優先

ポイント💡

重心をラインを越す側の足に乗せてしまうと・・
一度止まる、溜まる➡そこからまた押し直す必要が出てワンテンポ遅れる

重心をラインを越す側の股関節の内側に残すと・・
接地が短くなる、床反力を一気に使える➡中殿筋が瞬時に入る

どのようなボールを取りに行くのかによっても動きは変わってくる