【バレーボール　瞬発力トレーニング】

<サイドトランジション・アンクルホップ>

効果🔥
①接地の速さ（反発）
足首の剛性　接地時間の短縮

②横方向への瞬間移動
前後➡横への力変換
切り返し、横移動、反応に直結

③片足支持の安定
ブレーキ力、股関節の安定、膝ブレ防止

ポイント💡
・降りた瞬間に横へ
｢着地＝次ジャンプ開始｣

・横ジャンプは高くなくて良い
速さと切り替え　｢低く、速く、鋭く｣

・体は正面向き
横に流れない　骨盤と胸は正面キープ

『切り返しが遅い選手』に最高のトレーニング👍