【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<スプリント連動ランジジャンプ>

効果🔥
①下半身の爆発的パワー
切り返し、初速、スプリント能力に直結
接地➡反発➡入れ換え

②腕振りと足の連動性改善
腕振りと足のタイミングが合う（スピードが伸びる）
全身の協調性（コーディネーション）向上

③スタート～加速局面の強化
前足で地面を押す動きはスタート～加速局面の動きそのもの

ポイント💡
・接地は静かに素早く
｢ドスン｣着地はNG
・前足で地面を押す意識
ジャンプは後足ではなく前足主導
・上半身は反らない
重りを前に出すときに腰が反りやすい

こんな選手にオススメ✨
✔腕振りと足が合っていない
✔接地が長い
✔ピッチが上がらない
✔スタートが遅い