【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<ランジジャンプ・スイング>

効果🔥
①腕振り主導の動きが身につく
足よりも先に腕が動く感覚を作る

②体幹と腕の連動強化
バラバラに動くのを防ぎ効率良く前に進める

③ピッチ(回転数)が上がる
テンポ良く足を切り替えることでスピードアップへ繋がる

④地面反力の伝達が速くなる
腕振りと足の連動で推進力アップ

ポイント💡
・ボールは腕だけでなく体幹をまわす
・目線はブレない(頭が揺れると腕振りも崩れる)
・着地は軽く素早く

こんな選手にオススメ✨
✔肘が伸びる
✔足だけで走る
✔ピッチが遅い