【ソフトボール　股関節トレーニング】

<ワイドスタンス・サイドランジ>

効果🔥
①股関節の可動域アップ
深く乗せることで柔軟性が出る
ゴロ処理の姿勢が低く安定する

②横方向の移動力アップ　
低い姿勢のまま移動することで実践に直結
1歩目の速さが上がる

③体幹と下半身の連動
シャフトを持つことで上半身も安定する
捕球時にブレない体になる

ポイント💡
・『股関節に乗る』を徹底
・頭の高さを変えない(低いままスライド)　
・シャフトは床と平行にしてスライド
・つま先と膝の向きを揃える

こんな選手にオススメ✨
✔ゴロ処理の姿勢が高い　
✔横の動きが遅い
✔すぐ体がブレる、起き上がる