【サッカー　ダイナミックスタビリティトレーニング】

<ラテラルバウンド&スティック>

効果🔥
①横方向への爆発的な移動力向上
チューブに引っ張られながら遠くへ跳ぶことで中殿筋や内転筋群を強く使う　
相手をかわす、ドリブル、サイドへの切り返し、守備での横移動など、サッカーで頻繁に使う横方向へのパワー向上に繋がる

②切り返し能力の向上
遠くへ跳んだ後に、すぐチューブの付け根方向へ戻るため、ブレーキ、方向転換、再加速を連続して行うことになる
相手に抜かれそうな場面や守備での素早い対応力向上に効果的

③片足で止まる安定性向上
戻った後の片足スクワットキープが重要
股関節で身体を支えることで、プレー中のバランス向上、接触時の安定性向上、膝のけが予防にも繋がる

ポイント💡
・戻るときは、できるだけ速く
・最後のスクワットはしっかり止まる
・膝ではなく股関節で受け止める

こんな選手にオススメ✨
✔切り返しでバランスを崩しやすい
✔1対1の守備を強くしたい
✔とくに膝、股関節周りのけがを予防したい