【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<ボックスシングルレッグキャッチ>

効果🔥
①足首の剛性を高め反発力アップ
両足アンクルホップを繰り返すことで足首周囲が素早く力を受け止めて跳ね返す能力が身につく　設置時間の短縮、ジャンプ時の反発力向上、連続ジャンプやブロック動作の向上

②空中姿勢、着地コントロール能力向上
真上への跳躍と正確な片足着地を繰り返すことで空中での身体のコントロール能力が高まる　ジャンプ中の姿勢安定、着地位置の再現性向上、ブロックやスパイク後の次の動作へ素早く移行しやすくなる

③片足支持の安定性と障害予防
ベンチ台への片足着地により足首、膝、股関節、体幹を連動させて衝撃を吸収する能力を高める　着地のブレを抑える、足首や膝のけが予防にも繋がる

ジャンプ力、足首の剛性、着地の安定性が同時に鍛えられる

ポイント💡
・真上に跳ぶ　同じ場所に着地する
・地面を押すより｢弾く｣感覚
・膝を深く曲げすぎない
・テンポ良く

こんな選手にオススメ✨
✔ジャンプ力を高めたい
✔足首、膝の安定性を高めたい
✔着地で身体がブレて流れやすい