【サッカー　モビリティ+スタビリティトレーニング】

<スタビ胸椎ローテーション>

効果🔥
①切り返しやフェイントで上半身を素早く使える
腹圧で体幹を安定させながら胸椎を回旋させるため、骨盤と胸郭の分離がさそやすくなり、素早い方向転換に繋がる

②キックやロングパスで力を伝えやすくなる
床を押して肩甲帯を安定させながら胸椎を捻ることで、下半身から上半身への連動が高まり、キックのパワーを発揮しやすくなる

③接触プレーで姿勢を崩しにくくなる
腹圧と肩の安定性が向上することで相手とのコンタクト時でも体幹を保ちやすくなり、ボールをキープする力が高まる

ポイント💡
・重力に負けずにお腹に力を入れ腹圧を高める(腰を反らない)
・床についている方の肩で強く床を押す(肩をすくめない)
・息を吐きながらゆっくりと大きく胸を開く
・肩で捻るのではなく胸椎をしっかりと捻る

こんな選手にオススメ✨
✔切り返しやフェイントで上半身が遅れてしまう
✔キック、ロングパスで力がうまく伝わらない
✔猫背気味で胸が開きにくい
✔腰ばかり捻ってしまい、胸椎の回旋が少ない(腰が痛くなりやすい)