【バレーボール　スタビリティ&コーディネーショントレーニング】

<シングルレッグデッドリフト&プレス>

Question: ①と②、どちらが股関節を使えるか？？

Answer： ②

1、①の場合、軸足の膝が曲がり後方重心になり殿筋(股関節)、ハムではなく、もも前を使いやすい➡膝の痛みやもも前の張りに繋がる

2、股関節、膝の伸展(伸ばす)が不十分になり(トリプルエクステンションの1部)、パワーを発揮しにくい

3、それにより・・
・1歩目が出にくく遅れる
・踏み込みが弱い
・ジャンプが上がらない
など、プレーに繋がってしまう

これはトレーニングだけでなく、普段の生活から言えることであり、普段から①のような姿勢をしていると膝や腰が痛くなりやすく、なおかつプレーも上達しにくくなる

このトレーニングは片足+BOSU(バランスディスク)の上で行っているため、より姿勢の崩れが出やすくわかりやすい

トレーニングをいくら頑張っても、普段の姿勢が崩れていればパフォーマンスアップの邪魔をしてしまう可能性が高い

まずはそこを改善する必要がある