【陸上 短距離　プライオメトリクストレーニング】

<スプリントBOXステップ>

効果🔥
①地面を素早く押す力が向上する
アンクルホップで足首の反発を高め、接地時間を短くして素早い地面反力を生み出せるようになる

②スタートから加速ちからが向上する
2回の素早い接地から3歩目で高く踏み込むことで、股関節、膝、足首を力強く伸ばす感覚が身につき、スタート直後や加速局面の推進力向上に繋がる

③片足で力を発揮する能力が高まる
片足で連続して地面を押し、最後にBOXへ踏み込むことで、走る動作に近い片足支持のバランス、筋力を高められる

ポイント💡
・前足で地面を真下に押す
・上半身が後ろに反らないようにする
・テンポよく正しい動作で行う

こんな選手にオススメ✨
✔スタートダッシュを速くしたい
✔加速力を高めたい
✔走りの爆発力を伸ばしたい