【ソフトボール　アジリティトレーニング】

<クロスオーバーアジリティ>

効果🔥
①横方向への素早い移動能力の向上
クロスステップを繰り返すことで打球への反応や守備範囲を広げるための横移動が速くなる

②身体を捻る連動性が高まる
反対の手でマーカーをタッチすることで胸郭と股関節の回旋を使うため、送球やバッティングにも繋がる全身の連動性を養える

③バランス能力と切り返し能力が向上する
片足で踏ん張りながら方向転換するため急な打球への反応や、次の動きへ素早く移る能力が高まる

ポイント💡
・足を交差しても上半身は大きくブレないようにする
・股関節を使って低い姿勢で動く
・テンポよく繰り返す

こんな選手にオススメ✨
✔内野手として素早い横移動を身につけたい
✔打球への1歩目を速くしたい
✔フットワークを改善して守備力を高めたい