【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<内転筋×足首のバネ>

効果🔥
・足首のバネ強化
・股関節の動的安定性アップ
・リズム力アップ

ポイント💡
・アンクルホップでテンポ良く　
・低い姿勢で内転筋にしっかりと伸張感を
・膝を内側に入れない