【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<サイドリバウンドジャンプ>

効果🔥

①地面反力をもらう力が育つ
｢接地してすぐ離れる｣感覚が身に付く
スプリントの接地時間短縮に繋がる

②減速➡再加速の基礎
1歩目、2歩目の踏みかえの土台
スタート直後の動きがスムーズになる

③足首、膝、股関節の連動
ストライドが自然に出やすくなる
バタバタ走りの改善にも◎

④からだのブレが減る(軸づくり)
横方向の刺激で体幹+中殿筋が働く
走っているときの上体の左右のブレが少なくなる
カーブ、直線どちらにもプラス

⑤怪我予防に繋がる
膝、足首の安定性アップ
足関節捻挫、膝トラブル予防に