【サッカー　フィジカルトレーニング】

<ツイストスクワットジャンプ>

効果🔥
①1歩目の爆発的な加速(下半身のパワー発揮)
乗る➡降りるの連続で伸張反射を強く使う

②体幹回旋+制動力(デュエル時のからだの強さ)
45度ひねり着地で腹斜筋肉、多裂筋がしっかり働く

③股関節主導の方向転換能力(カットイン、フェイント)
膝ではなく股関節で受けて切り返す

④左右差の修正
両側行うことで利き足側、非利き足側の差がわかり、修正しやすい

ポイント💡
○目線は次の動作方方向
体幹の先行回旋を作る

○膝はつま先と同じ向き
45度でも内側に入らない

○テンポは速すぎない連続
パワー×コントロール重視