【バレーボール　瞬発力トレーニング】

<マルチステップSSC>

効果🔥
①他方向の1歩目の速さ
前後→横への切り替え➡方向転換の初速UP

②片足制動能力(止まれる力)
反対足でキープ→流されない、突っ込まない
レシーブ後の安定感が段違いに！

③足首～股関節の強調
足首ではじく、股関節で受け止める

ポイント💡
前後アンクルホップ
・高さは出さない
・切り返しは反発だけで

サイドジャンプ
・体を捻らない
・横に跳ぶ意識

片足スクワット
・骨盤の高さを保つ
・膝が内側に入らない

こんな選手にオススメ✨
✔片足で姿勢が崩れやすい選手
✔反応は速いのに取り切れない選手
✔フェイントに弱い選手