【ソフトボール　フィジカルトレーニング】

<スローイングドリル>

効果🔥
①股関節主導で腕を振る感覚をつくる
右股関節(外旋➡内旋)が先　腕は後からついてくる
手投げ防止

②体幹～下半身の連動(回旋の伝達)
地面反力(左足)➡骨盤➡体幹➡腕　投げる力の効率アップ

③片足で止まる制動力(ブレーキ)
左足スクワットでピタッと止まる
コントロール&ケガ予防に直結

ポイント💡
・腕から先に降らない
・左足の股関節を使う(片足スクワット)
・スピードよりも止まる質を優先

こんな選手にオススメ✨
✔手投げになっている
✔コントロールが不安定
✔軸足(踏み込み足)がグラつく、ブレる
✔ケガ予防(肘、肩)