【バレーボール　アジリティトレーニング】

<片足アンクル切り返し>

効果🔥
①伸張反射(SSC)の質が変わる
｢1歩目の速さと軽さが変わる｣
片足アンクル+連続切り返しで足首～下腿の伸びてー縮む(SSC)が鍛えられる　
レシーブの1歩目、ブロック後の着地から次の移動、スパイクの助走

②片足支持での骨盤、体幹のコントロール
｢ブレない、流れない身体になる｣
骨盤の安定コントロールがかなり求められる
片足で止める、次に動かす能力が鍛えられる
レシーブで身体が流れない　トスのとき姿勢が崩れない

③運動の切り替え能力アップ
｢次の動きにすぐ入れるようになる｣
常に違う動きへ切り替え続ける状態
レシーブ～カバー、ブロック～サイド移動、着地～次のジャンプ
この間が速くなる

ポイント💡
✔切り返しが遅い
✔ジャンプはできるけど連続反応が弱い
✔左右差がある