【バレーボール　スタビリティトレーニング】

<ハンドタッチプッシュアップ>

アップで行うメリット🔥
①体幹のスイッチが入る
抗回旋が入るので、トレーニング前に｢ブレない体｣を作れる

②肩まわりの準備
片手支持で肩まわりが動く

③神経系の活性（コーディネーション）
タッチ動作で｢考えて動く｣状態になる
➡反応、連動が良くなる

※この後にダンベル、バーベルを使ったトレーニング、ジャンプ系、瞬発系の動きを入れることで、より体をうまく使えるようになり、力が発揮しやすくなる

強度が高すぎる場合は、まずは膝をついて行う