【バレーボール　体幹、瞬発力トレーニング】

<エクステンデッド・パワージャンプ>

効果🔥
①全身の連動性が向上する
手と足で同時に床を押すことで上半身と下半身を繋げて力を発揮する能力が高まる　助走からジャンプへの動きがスムーズになる

②爆発的な踏み切り能力が向上する
前方に手をつくことで体幹やおしりへの要求が高まり全身を一気に伸ばして力を出す感覚が身につく　スパイクやブロックの瞬発力向上に繋がる

③肩甲帯と体幹の安定性が向上する
腕を伸ばした状態で身体がブレないように支えるため、空中姿勢や着地後の次のプレーへの以降が安定する

ポイント💡
・両手、両足を同時に動かす
・お腹に力を入れ背中が反ったり丸まったりしない
・手で床を押す感覚と足で床を強く蹴って身体を上へ弾ませる

こんな選手にオススメ✨　
✔助走から爆発的なジャンプを高めたい
✔素早く反応して高く手を出したいブロッカー
✔全身の連動性や体幹の安定性を高めたい