【ハンドボール　アジリティトレーニング】

<サイドステップ・ローテーション>

効果🔥
①股関節でしっかり減速し切り返す能力が向上する
サイドランジで股関節に体重を乗せることで、もも前に頼らず大殿筋を使って安定して止まれるようになる

②下半身と上半身の連動性が高まる
股関節で生み出した力を体幹の回旋を通して上半身へ伝えることで肩だけで投げるクセを改善し、力強いパスやシュートに繋がる

③体幹の回旋力と姿勢の安定性が向上する
バランスボールを大きく動かしても軸がブレないようにすることで、接触があっても姿勢を保ちながらプレーしやすくなる

ポイント💡
・サイドランジは股関節でしっかりと体重を支える
・バランスボールは腕だけで回さず、体幹を一緒に大きく回旋
・サイドステップはなるべく低い姿勢で

こんな選手にオススメ✨
✔パスやシュートの威力を上げたい
✔上半身だけで投げてしまう
✔フェイント後の切り返しを速くしたい
✔下半身と上半身を連動させて力強いプレーを身につけたい