【陸上 短距離　プライオメトリクストレーニング】

<スイッチタッグジャンプ>

効果🔥
①スタートから加速局面に必要な｢素早い足の切り替え｣が身につく
空中で前後の足を入れ替えることで、足の回転スピードと切り替え能力が向上する　スタート直後や加速局面で素早く1歩を出せる

②地面を強く押し返す爆発的な力が向上する
抱え込みジャンプで高く跳び、着地後すぐに次のジャンプへ移ることで地面を強く押す能力を高める　
短距離で大事な1歩ごとの推進力アップに繋がる

③接地の安定性が高まり、力を前に伝えやすくなる
左右の足で交互に着地するため、股関節、体幹、足首を連動させながら姿勢を安定させる力が養われる
力をロスせず、前方への推進力に変えられるようになる

ポイント💡
・真上に高く跳ぶこと
・空中で素早く足を入れ替える
・腕の振りも利用する

こんな選手にオススメ✨
✔スタートで出遅れる
✔加速局面でスピードをもっと伸ばしたい
✔走ると身体がブレやすい